まちのシューレ963 高松にあるまちのシューレ963というカフェに行ってきました！ グーグルマップを見ても、どこにあるのか分からなくて少しうろうろしました。 エスカレーターを上った２階にカフェがあります。 ランチは1400円の定食だけがメニューになって…

2月最後のパーソナルトレーニング。 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス25㎏6×3（補助あり） " data-en-clipboard="true">インクラインダンベルフライ7㎏10×3 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス15㎏30 " data-en-clipboard="true">ラットプルダ…

今月7回目のパーソナルトレーニング。 " data-en-clipboard="true">デッドリフト（スミス）30㎏10、40㎏10、45㎏10×2 " data-en-clipboard="true">ワンレッグデッドリフト5㎏ダンベル15、4㎏ダンベル15 " data-en-clipboard="true">キックバック（スミス）12…

2月も後半になりましたね。今日はとても暖かい日でした。 ベンチプレス20㎏5、25㎏ 8,5,5 ダンベルプレス8㎏10×3 ダンベルフライ5㎏15×2、6㎏15 ダンベルプレス9㎏3、7㎏5、5g10×3 懸垂練習 ワンハンドロウ9㎏10×3 ダンベルプルオーバー9㎏8、7㎏10 前回、ベ…

今日のパーソナルトレーニング。 スクワット20㎏10×2、25㎏×3 ジャンピングスクワット10×3 ワイドスクワット（スミス）20㎏×1、30㎏×2 キックバック（スミス）10㎏ 10×3 腹筋 1週間近く切迫性尿失禁の症状が続いており、今日は体調が万全でない中でのトレー…

上半身の日。 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス25㎏5×3（補助）、20㎏10×3 " data-en-clipboard="true">ダンベルプレス7㎏15、12×2 " data-en-clipboard="true">ケーブル種目（胸） " data-en-clipboard="true">フレンチプレス " data-en-clipboard=…

カステラ＆スイーツ店 Doce(ドーチェ) ゆめタウン丸亀の近くにある、カステラ＆スイーツの店 Doce(ドーチェ)に行ってきました！ 水～金曜しか開いていないお店なので、なかなか開いている時に行けなかったのですが、今回タイミングよく行くことができました…

下半身の日。スクワットとデッドリフトの重量を上げたいと伝え、重量を伸ばしてやりました。 " data-en-clipboard="true">スクワット（スミス）20㎏10、35㎏10、40㎏8×2 " data-en-clipboard="true">バックランジ（スミス）10㎏10×2 " data-en-clipboard="tr…

上半身の日。 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス30㎏7×2（補助）20㎏10×2 " data-en-clipboard="true">懸垂練習 " data-en-clipboard="true">ラットプルダウン23㎏、13㎏10×3 ナロウグリッププルダウン " data-en-clipboard="true">ショルダープレス5…

心を壊さない生き方 筋トレすればメンタルが向上する、という本をたくさん出されているTestosteroneさんですが、この本は精神科医とコラボして、メンタルヘルスについて書かれています。 適応障害、うつ病、アルコール依存症など、現代社会で問題になってい…

TAGIRON タギロン ２人でできて場所をとらないカード系のボドゲを探していたところ、「TAGIRON（タギロン）」というボドゲを見つけて買ってみました！ 質問カードの質問を繰り返していき、お互いの持っている数字タイル5枚の数字、色、位置を言い当てるとい…

２月に入って１回目のパーソナルトレーニングでした。 水曜日は下半身、日曜日は上半身のメニューです。日曜のトレーニングの筋肉痛がまだ腕に残っています…長い（笑） " data-en-clipboard="true">スクワット（スミス）20㎏10、25㎏10×2 " data-en-clipboar…