上半身の日。 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス25㎏5×3(補助)、20㎏10×3 " data-en-clipboard="true">ダンベルプレス7㎏15、12×2 " data-en-clipboard="true">ケーブル種目(胸) " data-en-clipboard="true">フレンチプレス " data-en-clipboard=…
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