" data-en-clipboard="true">ワイドスクワット20㎏10、30㎏10×2 " data-en-clipboard="true">レッグマジック " data-en-clipboard="true">ブルガリアンスクワット4㎏10×3 " data-en-clipboard="true">スプリットスクワット10×3 デッドリフト30㎏10、45㎏10×3…

" data-en-clipboard="true">スミススクワット17㎏10、20kg（バンドつけて）10×2 " data-en-clipboard="true">スミスブルガリアンスクワット10×3 " data-en-clipboard="true">デッドリフト27.5㎏10、47.5㎏3、57.5㎏9、62.5㎏4 " data-en-clipboard="true">…

上半身の日。 " data-en-clipboard="true">スミスベンチプレス10㎏、25㎏、30㎏、17.5㎏10×2 " data-en-clipboard="true">スミスデッドリフト30㎏10、40㎏10×3 斜め懸垂 " data-en-clipboard="true">シーテッドロウ18㎏10×2 " data-en-clipboard="true">腹横…

最近は、店長に教えてもらうことが多いのですが、店長はこの前よりも大きくなってる気がする。 " data-en-clipboard="true">スミススクワット20㎏10×3 " data-en-clipboard="true">ブルガリアンスクワット10×3 " data-en-clipboard="true">キックバック10 " …

2日連続でのパーソナルトレーニング。昨日は下半身をトレーニングしたので、今日は上半身を鍛えました。 " data-en-clipboard="true">ナロウグリッププルダウン18㎏、23㎏ " data-en-clipboard="true">デッドリフト（広背筋に効かせる） " data-en-clipboard…

今日と明日、パーソナルトレーニングは2日連続です。 " data-en-clipboard="true">プランク " data-en-clipboard="true">アブローラー10×3 " data-en-clipboard="true">スミススクワット2㎏10、35㎏10×2（補助あり）、30㎏10 " data-en-clipboard="true">ス…