4/4(日)パーソナルトレーニング記録

2日連続でのパーソナルトレーニング。昨日は下半身をトレーニングしたので、今日は上半身を鍛えました。

• ナロウグリッププルダウン18㎏、23㎏
• デッドリフト（広背筋に効かせる）
• スミスベンチプレス20㎏10、30㎏（補助）
• ケーブル10×2
• バックショルダープレス（スミス）10㎏×2
• フロントショルダープレス（スミス）10㎏10×2
• サイドレイズ2㎏25回

広背筋に効かせる意識を持って、トレーニングをしました。

明日は下半身も上半身も筋肉痛で、仕事が大変そうです。