今日は、今月最後のパーソナルトレーニングでした。 まだ担当してもらったことの無かった女性トレーナーさんに担当してもらいました。 スクワット（スミス） 10㎏10回、20㎏10回、25㎏10回×2 バックランジ（スミス） 10㎏10回×2（交互に） ルーマニアンデッ…

今日は、今月５回目のパーソナルトレーニングでした。 まだ担当してもらったことのないトレーナーさんに担当してもらいました。 水曜日に担当してもらうトレーナーさんがまだ定まっていないので、できれば同じ人に担当してもらいたい。 スクワット30kg 10回×…

11月15日(日)は、今月４回目のパーソナルでのトレーニングでした。 今回は胸と背中をメインに鍛えたので、翌日上半身が筋肉痛になりました。 いつも日曜に担当してもらっているトレーナーさんが休みだったので、別のトレーナーさんに担当してもらいました。 …

11月はパーソナルトレーニングは６回で、今日は今月２回目のパーソナルでした。 スクワット40㎏ 10×3 ランジ（5㎏のプレートを持って）交互に20×2 レッグエクステンション 膝つきプッシュアップ10×3 ダンベルフライ5㎏ 12×3 デッドリフト35㎏ 10×3 ラットプ…

9月からパーソナルトレーニングに通い始めて、２ヶ月が経ちました！ 11月になったので、毎月の体組成測定を行ったので、記録をしておきます。 結果として、今回は前回よりも数値が悪くなってしまいました…。 あくまで数値上ということを意識して、あまり落ち…