2020-11-08から1日間の記事一覧
11月はパーソナルトレーニングは6回で、今日は今月2回目のパーソナルでした。 スクワット40㎏ 10×3 ランジ(5㎏のプレートを持って)交互に20×2 レッグエクステンション 膝つきプッシュアップ10×3 ダンベルフライ5㎏ 12×3 デッドリフト35㎏ 10×3 ラットプ…
11月はパーソナルトレーニングは6回で、今日は今月2回目のパーソナルでした。 スクワット40㎏ 10×3 ランジ(5㎏のプレートを持って)交互に20×2 レッグエクステンション 膝つきプッシュアップ10×3 ダンベルフライ5㎏ 12×3 デッドリフト35㎏ 10×3 ラットプ…