11/18(水)パーソナルトレーニング記録

筋トレ

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今日は、今月５回目のパーソナルトレーニングでした。

まだ担当してもらったことのないトレーナーさんに担当してもらいました。

 

水曜日に担当してもらうトレーナーさんがまだ定まっていないので、できれば同じ人に担当してもらいたい。

 

 

スクワットは、おろす時にゆっくりにして、腹圧をしっかりかけることを意識しました。

腹筋が弱いせいか、腹圧がかかっていないと言われることが多いので気を付けたいです。

 

動作をゆっくりにして丁寧に行うことで鍛えたい筋肉に効かすことができるし、負荷がしっかりとかかっていることを感じます。

 

デッドリフトは、もう少し重量を上げられそう。

スクワットも、30㎏はしっかりできるので、35～40㎏でしっかりできるようになりたいです。

 

パーソナルは、今月残りあと１回。

その後は２週間近く空いてしまうので、自宅での自重筋トレのメニューを考えよう。