" data-en-clipboard="true">スミストップサイドデッドリフト70㎏3×3 " data-en-clipboard="true">スミスデッドリフト50㎏10×3 " data-en-clipboard="true">ラットプルダウン18㎏10×3 ダンベルフライ5㎏10×3 " data-en-clipboard="true">ワンハンドロウ10㎏1…

今日は、メジャー測定とInbody測定を行いました。 " data-en-clipboard="true">スミスブルガリアンスクワット10㎏10×3 " data-en-clipboard="true">スミススクワット（バンドつけて）25㎏10、20㎏10、10㎏10 デッドリフト（フリー）27.5㎏10、37.5㎏10、42.5…

今日のパーソナルトレーニング。 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス25㎏6、4、4、20㎏10 " data-en-clipboard="true">インクラインベンチプレス（スミス）20㎏10×3 " data-en-clipboard="true">デクラインベンチプレス25㎏10×3 " data-en-clipboard="…

今日は日中に用事があり、いつもの時間にパーソナルに行けなかったため、いつも担当してくれている女性トレーナーさんとは違うトレーナーさんに見てもらいました。 " data-en-clipboard="true">スミススクワット（ナロウ）25㎏10×3 " data-en-clipboard="tru…

3月4回目のパーソナルトレーニング。 " data-en-clipboard="true">スミスベンチプレス25㎏、20㎏10×2、15㎏ " data-en-clipboard="true">ラットプルダウン18㎏ " data-en-clipboard="true">ナロウグリッププルダウン " data-en-clipboard="true">サイドレイ…

今日は、前半30分はいつもの女性トレーナーさん、後半30分は別の男性トレーナーさんに担当してもらいました。 " data-en-clipboard="true">クラムシェル " data-en-clipboard="true">スミスワイドスクワット30㎏10×3 " data-en-clipboard="true">スミスデッ…

今月2回目のパーソナルトレーニング。 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス25kg.20kg " data-en-clipboard="true">ベンチプレス(スミス)15kg.10kg " data-en-clipboard="true">懸垂の練習 " data-en-clipboard="true">ラットプルダウン28kg.23kg.13kg …

サンシャインピクニック 坂出市多度津町にあるサンシャインピクニック(Sunshine Picnic)でランチをしてきました！ お店の名前にピクニックとあるように、テイクアウトして外でピクニックを楽しむこともできます。 テイクアウトのお店ですが、店内にも飲食ス…

3月1回目のパーソナルトレーニング。 体幹トレ、バランスボール スミススクワット20㎏15×3 スミスデッドリフト30㎏6、45㎏10×3 今日は、最初に体幹のトレーニングを行ってから、下半身のトレーニングをしました。 スミススクワットでは、重量は20㎏と軽くし…