3/17(水)パーソナルトレーニング記録
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今日は日中に用事があり、いつもの時間にパーソナルに行けなかったため、いつも担当してくれている女性トレーナーさんとは違うトレーナーさんに見てもらいました。
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スミススクワット(ナロウ)25㎏10×3
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スミスデッドリフト40㎏10(フル)、45㎏10、50㎏8
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腹筋
スミスマシンでのデッドリフトは50㎏に挑戦しましたが、きつくなって8回が限界でした。
45㎏でもきついなと感じるので、45㎏~50㎏がこれからしばらくの課題です。
後半は、家でもできる自重の腹筋トレを教えてもらいました。2日に1回はやろうと思います。
腹筋を鍛えると、スクワットやデッドリフトの時も安定しそうです。
来週は、スクワットは30~40㎏でしっかり重量を上げたいです。
仕事で左腰を痛めてるので、早く治ってほしい…。