3/10(水)パーソナルトレーニング記録

今日は、前半30分はいつもの女性トレーナーさん、後半30分は別の男性トレーナーさんに担当してもらいました。

• クラムシェル
• スミスワイドスクワット30㎏10×3
• スミスデッドリフト45㎏10×3
• 懸垂の練習
• ラットプルダウン18㎏10×2
• シーテッドロウ18㎏10×2

ワイドスクワット30㎏は、深くしゃがんだ後持ち上げられなくて補助してもらいました。

しばらくワイドスクワットはしていなかったのですが、前回した時には35㎏10回を3セットやっていました。

次やる時は35㎏から落とさないようにしたいです。

スミスデッドリフトは、今回も45㎏10回×3セットやりました。

今は、45㎏でやるのがきつくてこれ以上重くすると、フォームが崩れそうです。

ラットプルダウン、シーテッドロウは18㎏で重いです。

日曜は、ベンチプレス25㎏を6回以上上げられるように頑張りたいです。