3月1回目のパーソナルトレーニング。
- 体幹トレ、バランスボール
- スミススクワット20㎏15×3
- スミスデッドリフト30㎏6、45㎏10×3
今日は、最初に体幹のトレーニングを行ってから、下半身のトレーニングをしました。
スミススクワットでは、重量は20㎏と軽くして、回数を多めに深くしゃがむようにしました。
深くしゃがむと、だんだんとかなりしんどくなってきます。
スミスデッドリフトは、前回45㎏10回×2をやったので、今回は10回×3セット行いました。
スクワットでも足を使っているからか、結構きつかったですけど、やりきることができました。
次は、50㎏でやりたいです。
ジムに行った後は、近所の温泉に入り、リラックスできました。
これからも、ちょくちょく温泉に行って体を休めたいと思います。
