" data-en-clipboard="true">ワイドスクワット20㎏10、30㎏10×2 " data-en-clipboard="true">レッグマジック " data-en-clipboard="true">ブルガリアンスクワット4㎏10×3 " data-en-clipboard="true">スプリットスクワット10×3 デッドリフト30㎏10、45㎏10×3…
" data-en-clipboard="true">スミススクワット17㎏10、20kg(バンドつけて)10×2 " data-en-clipboard="true">スミスブルガリアンスクワット10×3 " data-en-clipboard="true">デッドリフト27.5㎏10、47.5㎏3、57.5㎏9、62.5㎏4 " data-en-clipboard="true">…
上半身の日。 " data-en-clipboard="true">スミスベンチプレス10㎏、25㎏、30㎏、17.5㎏10×2 " data-en-clipboard="true">スミスデッドリフト30㎏10、40㎏10×3 斜め懸垂 " data-en-clipboard="true">シーテッドロウ18㎏10×2 " data-en-clipboard="true">腹横…
最近は、店長に教えてもらうことが多いのですが、店長はこの前よりも大きくなってる気がする。 " data-en-clipboard="true">スミススクワット20㎏10×3 " data-en-clipboard="true">ブルガリアンスクワット10×3 " data-en-clipboard="true">キックバック10 " …
2日連続でのパーソナルトレーニング。昨日は下半身をトレーニングしたので、今日は上半身を鍛えました。 " data-en-clipboard="true">ナロウグリッププルダウン18㎏、23㎏ " data-en-clipboard="true">デッドリフト(広背筋に効かせる) " data-en-clipboard…
今日と明日、パーソナルトレーニングは2日連続です。 " data-en-clipboard="true">プランク " data-en-clipboard="true">アブローラー10×3 " data-en-clipboard="true">スミススクワット2㎏10、35㎏10×2(補助あり)、30㎏10 " data-en-clipboard="true">ス…
" data-en-clipboard="true">スミストップサイドデッドリフト70㎏3×3 " data-en-clipboard="true">スミスデッドリフト50㎏10×3 " data-en-clipboard="true">ラットプルダウン18㎏10×3 ダンベルフライ5㎏10×3 " data-en-clipboard="true">ワンハンドロウ10㎏1…
今日は、メジャー測定とInbody測定を行いました。 " data-en-clipboard="true">スミスブルガリアンスクワット10㎏10×3 " data-en-clipboard="true">スミススクワット(バンドつけて)25㎏10、20㎏10、10㎏10 デッドリフト(フリー)27.5㎏10、37.5㎏10、42.5…
今日のパーソナルトレーニング。 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス25㎏6、4、4、20㎏10 " data-en-clipboard="true">インクラインベンチプレス(スミス)20㎏10×3 " data-en-clipboard="true">デクラインベンチプレス25㎏10×3 " data-en-clipboard="…
今日は日中に用事があり、いつもの時間にパーソナルに行けなかったため、いつも担当してくれている女性トレーナーさんとは違うトレーナーさんに見てもらいました。 " data-en-clipboard="true">スミススクワット(ナロウ)25㎏10×3 " data-en-clipboard="tru…
3月4回目のパーソナルトレーニング。 " data-en-clipboard="true">スミスベンチプレス25㎏、20㎏10×2、15㎏ " data-en-clipboard="true">ラットプルダウン18㎏ " data-en-clipboard="true">ナロウグリッププルダウン " data-en-clipboard="true">サイドレイ…
今日は、前半30分はいつもの女性トレーナーさん、後半30分は別の男性トレーナーさんに担当してもらいました。 " data-en-clipboard="true">クラムシェル " data-en-clipboard="true">スミスワイドスクワット30㎏10×3 " data-en-clipboard="true">スミスデッ…
今月2回目のパーソナルトレーニング。 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス25kg.20kg " data-en-clipboard="true">ベンチプレス(スミス)15kg.10kg " data-en-clipboard="true">懸垂の練習 " data-en-clipboard="true">ラットプルダウン28kg.23kg.13kg …
サンシャインピクニック 坂出市多度津町にあるサンシャインピクニック(Sunshine Picnic)でランチをしてきました! お店の名前にピクニックとあるように、テイクアウトして外でピクニックを楽しむこともできます。 テイクアウトのお店ですが、店内にも飲食ス…
3月1回目のパーソナルトレーニング。 体幹トレ、バランスボール スミススクワット20㎏15×3 スミスデッドリフト30㎏6、45㎏10×3 今日は、最初に体幹のトレーニングを行ってから、下半身のトレーニングをしました。 スミススクワットでは、重量は20㎏と軽くし…
まちのシューレ963 高松にあるまちのシューレ963というカフェに行ってきました! グーグルマップを見ても、どこにあるのか分からなくて少しうろうろしました。 エスカレーターを上った2階にカフェがあります。 ランチは1400円の定食だけがメニューになって…
2月最後のパーソナルトレーニング。 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス25㎏6×3(補助あり) " data-en-clipboard="true">インクラインダンベルフライ7㎏10×3 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス15㎏30 " data-en-clipboard="true">ラットプルダ…
今月7回目のパーソナルトレーニング。 " data-en-clipboard="true">デッドリフト(スミス)30㎏10、40㎏10、45㎏10×2 " data-en-clipboard="true">ワンレッグデッドリフト5㎏ダンベル15、4㎏ダンベル15 " data-en-clipboard="true">キックバック(スミス)12…
2月も後半になりましたね。今日はとても暖かい日でした。 ベンチプレス20㎏5、25㎏ 8,5,5 ダンベルプレス8㎏10×3 ダンベルフライ5㎏15×2、6㎏15 ダンベルプレス9㎏3、7㎏5、5g10×3 懸垂練習 ワンハンドロウ9㎏10×3 ダンベルプルオーバー9㎏8、7㎏10 前回、ベ…
今日のパーソナルトレーニング。 スクワット20㎏10×2、25㎏×3 ジャンピングスクワット10×3 ワイドスクワット(スミス)20㎏×1、30㎏×2 キックバック(スミス)10㎏ 10×3 腹筋 1週間近く切迫性尿失禁の症状が続いており、今日は体調が万全でない中でのトレー…
上半身の日。 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス25㎏5×3(補助)、20㎏10×3 " data-en-clipboard="true">ダンベルプレス7㎏15、12×2 " data-en-clipboard="true">ケーブル種目(胸) " data-en-clipboard="true">フレンチプレス " data-en-clipboard=…
カステラ&スイーツ店 Doce(ドーチェ) ゆめタウン丸亀の近くにある、カステラ&スイーツの店 Doce(ドーチェ)に行ってきました! 水~金曜しか開いていないお店なので、なかなか開いている時に行けなかったのですが、今回タイミングよく行くことができました…
下半身の日。スクワットとデッドリフトの重量を上げたいと伝え、重量を伸ばしてやりました。 " data-en-clipboard="true">スクワット(スミス)20㎏10、35㎏10、40㎏8×2 " data-en-clipboard="true">バックランジ(スミス)10㎏10×2 " data-en-clipboard="tr…
上半身の日。 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス30㎏7×2(補助)20㎏10×2 " data-en-clipboard="true">懸垂練習 " data-en-clipboard="true">ラットプルダウン23㎏、13㎏10×3 ナロウグリッププルダウン " data-en-clipboard="true">ショルダープレス5…
心を壊さない生き方 筋トレすればメンタルが向上する、という本をたくさん出されているTestosteroneさんですが、この本は精神科医とコラボして、メンタルヘルスについて書かれています。 適応障害、うつ病、アルコール依存症など、現代社会で問題になってい…
TAGIRON タギロン 2人でできて場所をとらないカード系のボドゲを探していたところ、「TAGIRON(タギロン)」というボドゲを見つけて買ってみました! 質問カードの質問を繰り返していき、お互いの持っている数字タイル5枚の数字、色、位置を言い当てるとい…
2月に入って1回目のパーソナルトレーニングでした。 水曜日は下半身、日曜日は上半身のメニューです。日曜のトレーニングの筋肉痛がまだ腕に残っています…長い(笑) " data-en-clipboard="true">スクワット(スミス)20㎏10、25㎏10×2 " data-en-clipboar…
今日は上半身のトレーニングでした。 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス15kg,20kg,30kg " data-en-clipboard="true">ダンベルフライ5㎏10×3 " data-en-clipboard="true">懸垂練習 " data-en-clipboard="true">ラットプルダウン28㎏、13㎏ " data-en-c…
カフェ cococi(ココチ) 善通寺にあるカフェ cocociに行ってきました。 住宅街にあって、見た目でカフェと分かりにくいので、通り過ぎてしまいそうになりそうになりました(笑) ランチは1300円と少し高めですが、小鉢やスープなど料理の種類が多く、健康的…
前回の筋肉痛が残っていたので、今回は下半身のトレーニングにしてもらいました。 " data-en-clipboard="true">スクワット(スミス)10㎏15回、25㎏、30㎏10×2 " data-en-clipboard="true">ブルガリアンスクワット ダンベル3㎏10×2 " data-en-clipboard="tru…