今日は上半身のトレーニングでした。 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス15kg,20kg,30kg " data-en-clipboard="true">ダンベルフライ5㎏10×3 " data-en-clipboard="true">懸垂練習 " data-en-clipboard="true">ラットプルダウン28㎏、13㎏ " data-en-c…

カフェ cococi（ココチ） 善通寺にあるカフェ cocociに行ってきました。 住宅街にあって、見た目でカフェと分かりにくいので、通り過ぎてしまいそうになりそうになりました（笑） ランチは1300円と少し高めですが、小鉢やスープなど料理の種類が多く、健康的…

前回の筋肉痛が残っていたので、今回は下半身のトレーニングにしてもらいました。 " data-en-clipboard="true">スクワット（スミス）10㎏15回、25㎏、30㎏10×2 " data-en-clipboard="true">ブルガリアンスクワット ダンベル3㎏10×2 " data-en-clipboard="tru…

今日は今月5回目のパーソナルトレーニングでした。 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス（スミス）25㎏7×3（補助） " data-en-clipboard="true">ダンベルプレス8㎏7×3（補助） " data-en-clipboard="true">ベンチプレス（スミス）15㎏7×3（補助、トレー…

今日は今月5回目のパーソナルトレーニングでした。 いつも水曜に担当してもらってる女性トレーナーさんです。 " data-en-clipboard="true">ワイドスクワット（スミス）20㎏10、30㎏10×3 " data-en-clipboard="true">バックランジ（スミス）12.5㎏10×2 " data…

今日は、いつも日曜に担当してくれてるトレーナーさん。３週間ぶりに会いました。 スクワット20㎏10、40㎏6×2 ベンチプレス20㎏10、30㎏3×3、20㎏10×2 トップサイドデッドリフト50㎏10×3 ナロウグリップラットプルダウン18㎏10×3 ダンベルフライ5㎏10、6㎏10…

" data-en-clipboard="true">今日は、まだ担当してもらったことのないトレーナーさんに見てもらいました。 " data-en-clipboard="true">これで、私の通っているジムのスタッフさん全員に見てもらったことになります。 " data-en-clipboard="true"> " data-en…

1/10(日)は、今月2回目のパーソナルトレーニングでした。 今回は、初めてジムの店長に担当してもらいました。 店長はボディビルをしていて、とても体が大きい。 ラットプルダウン13㎏ ロウイング13㎏、18㎏ ベンチプレス（スミス）20㎏1回、補助あり残り9回…

1月に入って、最初のパーソナルトレーニングでした。 " data-en-clipboard="true">スクワット（スミス）20㎏10、13、15 " data-en-clipboard="true">バックランジ（スミス）15㎏10×2、10㎏10 " data-en-clipboard="true">デッドリフト20㎏15、27.5㎏10、30㎏…

運動指導者である森拓郎さんが開催している、月額オンラインレッスンに入会してみました！ いつもVoicyというアプリで森さんの放送を聞いたり、森さんの本を読んだりして、食事やストレッチの勉強をしています。 今回、12月には隠れ肥満解消のためのセミナー…