今日は上半身のトレーニングでした。 " data-en-clipboard="true">ベンチプレス15kg,20kg,30kg " data-en-clipboard="true">ダンベルフライ5㎏10×3 " data-en-clipboard="true">懸垂練習 " data-en-clipboard="true">ラットプルダウン28㎏、13㎏ " data-en-c…
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