1/10(日)パーソナルトレーニング記録


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1/10(日)は、今月2回目のパーソナルトレーニングでした。

今回は、初めてジムの店長に担当してもらいました。

 

店長はボディビルをしていて、とても体が大きい。

 

  • ラットプルダウン13㎏
  • ロウイング13㎏、18㎏
  • ベンチプレス(スミス)20㎏1回、補助あり残り9回、15㎏(足上げて)10×3

 

ラットプルダウンとロウイングは、レストポーズ法で計30回ずつやりました。

 

ラットプルダウンは、肘から引くイメージを意識するように言われました。

肩甲骨を寄せるように、というアドバイスがよく言われるようですが、広背筋にそのような働きがないので、肘から引くイメージが大切だそうです。

 

 筋肉の働きとか、筋トレ種目それぞれについても勉強していきたい。