1/10(日)パーソナルトレーニング記録
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1/10(日)は、今月2回目のパーソナルトレーニングでした。
今回は、初めてジムの店長に担当してもらいました。
店長はボディビルをしていて、とても体が大きい。
- ラットプルダウン13㎏
- ロウイング13㎏、18㎏
- ベンチプレス(スミス)20㎏1回、補助あり残り9回、15㎏(足上げて)10×3
ラットプルダウンとロウイングは、レストポーズ法で計30回ずつやりました。
ラットプルダウンは、肘から引くイメージを意識するように言われました。
肩甲骨を寄せるように、というアドバイスがよく言われるようですが、広背筋にそのような働きがないので、肘から引くイメージが大切だそうです。
筋肉の働きとか、筋トレ種目それぞれについても勉強していきたい。