1/6(水)パーソナルトレーニング記録&Inbody測定


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1月に入って、最初のパーソナルトレーニングでした。

 

  • スクワット(スミス)20㎏10、13、15
  • バックランジ(スミス)15㎏10×2、10㎏10
  • デッドリフト20㎏15、27.5㎏10、30㎏10×2
  • ワンレッグデッドリフト 4㎏ダンベル10×2
  • バランスボールヒップリフト10、引き寄せて10

 

スクワットはやっぱりいつでもきつい。

 

1月初めのトレーニングだったので、Inbody測定をしました。

結果、筋肉量は変わってなく、体脂肪率が上がって30%台に…。

 

毎回きついトレーニングをしてるのに、こんなにも筋肉は増えてくれないとは…。

消化吸収が悪いのかな?何か改善策を考えないとですね。