1/20(水)パーソナルトレーニング記録

今日は今月5回目のパーソナルトレーニングでした。

いつも水曜に担当してもらってる女性トレーナーさんです。

• ワイドスクワット（スミス）20㎏10、30㎏10×3
• バックランジ（スミス）12.5㎏10×2
• ワンレッグDL5㎏ダンベル10×3
• HIIT（ジャンプスクワット、斜め懸垂、プッシュアップ、ロシアンツイスト、クランチ）各20秒5セット×4）

スクワットよりワイドスクワットの方がやりやすく感じました。ワイドスクワットは30㎏でも深く下げられます。

今日はスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのBIG3種目はやりませんでしたが、ちょっと寂しい気がします（笑）

今回は、初めてHIITトレーニングを取り入れました。ジャンピングスクワットと斜め懸垂がきつかったです。

ジャンピングスクワットでは、跳んだ時に内ももの脂肪がふるふる震えていました…あ～引き締めたい！

初めにInbody測定をしたところ、体脂肪率30％、筋肉量35.7㎏、体重55㎏くらいでした。

少しずつ筋肉量は増えているのかな？今は増量しているので、体脂肪率は気にせず、筋肉量をしっかり増やすことを意識していきたいと思っています。

次測定する時は2月初めですが、筋肉量が増えていることを願います…！