1/24(日)パーソナルトレーニング記録
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今日は今月5回目のパーソナルトレーニングでした。
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ベンチプレス(スミス)25㎏7×3(補助)
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ダンベルプレス8㎏7×3(補助)
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ベンチプレス(スミス)15㎏7×3(補助、トレーナーさんに押してもらって負荷をかける)
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ラットプルダウン20㎏7×3(補助)
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ヒップスラスト40㎏10×3、腹筋3㎏ボール投げる
今日は重い重量で、トレーナーさんに補助してもらうトレーニングを多くやりました。
上げる時には補助してもらい、下ろす時には自分の力で。
トレーナーさんがバーベルを上から押して、それに耐えるトレーニングは、ものすごくきつかったです…。
耐えられなくて、途中で筋肉に力が入らなくなるくらいでした。
食事は、納豆やキムチといった発酵食品を食べるようにし、植物性タンパク質も摂るようにしています。
昨日は少し夜更かししたせいで、今日は1日眠かった。
やっぱり早寝早起きする方が体調が良いな~。