1/24(日)パーソナルトレーニング記録


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今日は今月5回目のパーソナルトレーニングでした。

 

  • ベンチプレス(スミス)25㎏7×3(補助)
  • ダンベルプレス8㎏7×3(補助)
  • ベンチプレス(スミス)15㎏7×3(補助、トレーナーさんに押してもらって負荷をかける)
  • ラットプルダウン20㎏7×3(補助)
  • ヒップスラスト40㎏10×3、腹筋3㎏ボール投げる

 

今日は重い重量で、トレーナーさんに補助してもらうトレーニングを多くやりました。

上げる時には補助してもらい、下ろす時には自分の力で。

 

トレーナーさんがバーベルを上から押して、それに耐えるトレーニングは、ものすごくきつかったです…。

耐えられなくて、途中で筋肉に力が入らなくなるくらいでした。

 

食事は、納豆やキムチといった発酵食品を食べるようにし、植物性タンパク質も摂るようにしています。

 

昨日は少し夜更かししたせいで、今日は1日眠かった。

やっぱり早寝早起きする方が体調が良いな~。