1/27(水)パーソナルトレーニング記録
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前回の筋肉痛が残っていたので、今回は下半身のトレーニングにしてもらいました。
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スクワット（スミス）10㎏15回、25㎏、30㎏10×2
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バックランジ（スミス）12.5㎏10×2
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クラムシェル チューブ使用
スクワットでは、もっと下げてと言われて頑張ったけど、今日もきつかったです…。
スミスでは、もっと膝を出しても良いとよく言われます。
スミスマシンでのスクワットは30㎏をずっとやっていて、そこから伸びてないですね。
30㎏でも余裕が出てきたらもっと増やしていきたいです。
今日トレ前にInbody測定をしたところ、体重54.8㎏、筋肉量37㎏、体脂肪率27.9％くらいでした。
前回に比べて筋肉量が多く出たので、体脂肪率も下がっています。
ここまで良い数値が出たので、次測る時には悪くなっている気がします…（笑）
何回か測るなかで、筋肉量が増加傾向にあるなら良いんですけどね～。
今日の朝は、近所にある池の周りを友人とウォーキングしました。
朝のウォーキングは気分が良くなります♪
