3/7(日)パーソナルトレーニング記録

今月2回目のパーソナルトレーニング。

• ベンチプレス25kg.20kg
• ベンチプレス(スミス)15kg.10kg
• 懸垂の練習
• ラットプルダウン28kg.23kg.13kg
• アブローラー

ベンチプレス25㎏は、自力で4回くらい上げました。先週もそのくらいなので、今回は伸びませんでした。

自宅で腕立て伏せをやって胸を鍛えようと思います。

ベンチプレスの時、胸全体をしっかり使えていないんじゃないか？と思ったので、胸に効かせる意識を強く持ちたいと思います。

肩甲骨が途中から寄せていなかったり、バーベルを持つ幅をもっと広くしたほうが良いかもしれません。

次の水曜日は、スクワットを頑張ろう。