2/10(水)パーソナルトレーニング記録＆Inbody測定

下半身の日。スクワットとデッドリフトの重量を上げたいと伝え、重量を伸ばしてやりました。

• スクワット（スミス）20㎏10、35㎏10、40㎏8×2
• バックランジ（スミス）10㎏10×2
• キックバック（スミス）10㎏10×2
• デッドリフト（スミス）30㎏、45㎏1回、60㎏1回、35㎏10×2

スミスでのスクワット40㎏に挑戦しましたが、太ももが平行になるまで下げられませんでした…。

40㎏でしっかり下げられるようになるのが今後の課題です。35㎏だったら、なんとかいけたかな？

デッドリフトはどこまで挙げられるかを知るため、かなり重ための重量に挑戦しました。

60㎏1回は上げることができました。その後は通常の重さに戻し、35㎏でやりました。

そして、最近のInbody測定はこんな感じです。

Inbody測定

最初の頃に比べて、筋肉量が増え、体脂肪率も下がりました。あくまで、機械の測定ですが…。

見た目も、筋肉ついてきたんじゃないかな？と思います。

次回、体型の写真を撮るのと、メジャー測定とすることになりました。

今までやっていなかったので、写真や実際の体型を見て変化を見ていくようにしようと思います。

Inbodyの数字だけ見るのではなく、一番大事なのは実際の変化ですからね…！

お腹が出ている事実も直視しなくちゃいけません。

大会を目指すとなると減量しなくちゃいけませんが、やっと増やした筋肉を減らしたくない気持ちがあります…。

いつまで、どのくらいまで増量するのかは考えなくちゃいけません。

次の日曜は上半身の日。ベンチプレス25㎏上げられるように臨みたいです。