2/14(日)パーソナルトレーニング記録
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上半身の日。
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ベンチプレス25㎏5×3（補助）、20㎏10×3
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ダンベルプレス7㎏15、12×2
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ケーブル種目（胸）
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フレンチプレス
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ダンベルカール5㎏10×3
- 肩
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スーパーセット×3（三頭筋 ケーブル、インクラインアームカール5㎏）
今日はいつもやっているベンチプレス20㎏から重量を上げようと思って25㎏で上げてみましたが、2回くらいしか自力で上げられませんでした…。
水曜日にも腕を鍛えるようにし、上半身を強くしていきたいです。
まずは、25㎏を自力で5回は上げられるようになろう…。
水曜にデッドリフトをやって背中も鍛えられたので、今回は背中トレはやりませんでした。
最近、過活動膀胱ぎみな気がします。仕事中トイレが気になってしまうし、すぐトイレに行きたくなります。
ここ何年か、冬になるとトイレに悩まされていたので、骨盤底筋群とかが弱いんですかね…。
ひどいようなら病院に行こうと思います。治るといいのだけど…。
