12/9(水)パーソナルトレーニング記録

今回は、女性トレーナーさんに担当してもらいました。

水曜日に見てもらうトレーナーさんが決まっていなかったのですが、水曜は今日担当してもらった女性トレーナーさんに見てもらうことにしたいと思います。

ちゃんと重い重量を扱ってくれるし、トレーニングに関係のない雑談が少ないので私に合っています。

• ラットプルダウン18㎏15回×3
•  シーテッドロー8㎏15回＋バックエクステンション10回×3
• インクラインベンチプレス（スミス）10㎏10回、15㎏7回×3＋小さく10㎏10回
• スカルクラッシャー＋プレスダウン＋ディップス10回×3
• ワイドスクワット（スミス）20㎏15回＋レッグマジック50回×3
• クランチ10回（補助あり、長く息を吐く）×2

インクラインベンチプレス15㎏はやっぱり、きつくて10回いかないな～。

ワイドスクワットの時、腰が反っていたそうなので、腹圧をしっかりかけて反らないようにしたいです。

この女性トレーナーさんに担当してもらう時は、短パン履かずにレギンスだけでいいよと言われました。

短パンが伸びる生地じゃないから、スクワットの時なんかに邪魔になっているんじゃないか、ということで。

よくインスタで見かける、憧れてたレギンスだけコーデを今度から私もしてみようと思います！

前回、運動後にInbody測定してしまったので、次回パーソナル行った時にもう一度測定し直すかも。