今日は、今月4回目のパーソナルトレーニングでした。 スクワット(スミス)30㎏10×3 ワイドスクワット25㎏10×2 ワイドスクワット15回(5kgプレート) デッドリフト30㎏10×3 ロウイング18㎏10、13㎏10×3 ライイングサイドレイズ3㎏10回、2kg10回、1㎏20回 レッ…
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