12/13(日)パーソナルトレーニング記録
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今月３回目のパーソナルトレーニングでした。
- ベンチプレス（スミス）20㎏3回、15㎏10回、15回
- ラットプルダウン（大円筋）18㎏20回（休憩入れながら）
- ナロウパラレルグリッププルダウン18㎏20回（休憩入れながら）
- サイドレイズ4㎏20回（休憩入れながら）
- レッグエクステンション25㎏10回×2、20㎏20回
- スプリットスクワット（5㎏ダンベル）交互に10回
- アブローラー10回
今回は、レストポーズ法という方法での筋トレを取り入れました。
レストポーズ法は、短い休憩を取り入れながら重めの重量で目標回数まで挙げるトレーニング方法。
スミスマシンでのベンチプレスは、15㎏を15回できたので、前より少し成長した気がします。
今度は、20㎏でできるようになろう。
楽天で注文したsperoの黒レギンスが届きました！
柄のレギンスも履いてみたい。
レギンスと短パン合わせて履いたら体型がカバーされるけど、レギンスだけだと、脚のラインが分かるので、体型の悪さがバレちゃいますね…。
レギンスの似合う体型になるように、頑張りたいです！
