パーソナルトレーニング1か月の効果！体脂肪率1.7%減

パーソナルトレーニングジムに通い出して1ヶ月が経ち、1ヶ月ぶりに体組成を測定しました。

たった1ヶ月なので劇的に変わったわけではありませんが、良い方向に体が変わってきているように感じます！

1ヶ月の体の変化、現在の毎日の摂取栄養素を記録しておきます。

パーソナルトレーニング1ヶ月の効果は、このような結果になりました。

左が8/23に測定したもので、右が今回10/4に測定した結果です。

数値的な変化はこんな感じです。

腕と体幹の筋肉量が「低」になっていたのが「標準」に変わり、全体的に脂肪が落ちているという結果になりました！

体重が減っているのに、筋肉量が増えたというのはとても嬉しいです。

あくまで機械の測定で、時間帯によっても数値は変化するので、数値の変化を信じすぎるのは良くないですが。

見た目も少し良い方向に変化しているかな、と思います。

見た目だとあまり変化が分からないのですが、腕に筋肉が少しだけどついたんじゃないかな～と感じられるような気がします。

トレーナーさんから、「猫背が直って、姿勢が良くなった！」と言われました。

後は、腰が若干前に出ているらしいので、ちょっと後ろに引く意識を持つようにしたいと思います。

筋肉が増えるのには時間がかかるので、気長にやっていこうと思います。

私が9月に摂取した毎日のカロリー、栄養素はこのような感じです。

筋肉量を増やすため、増量するつもりで食事をしているので、結構たくさん食べています。

1ヶ月で体重はむしろ減ったくらいなので、この摂取カロリーをしばらく続けるか、むしろ増やしても大丈夫かも、と言われています。

しばらくはこのままで、体重の変化、扱う重量が増えているか、などを様子見していきます。

この調子で筋肉量を増やせるようにやっていこうと思います！