今月最後のパーソナルトレーニング。 スクワット30㎏5回、40㎏10、5回、30㎏15回 ベンチプレス25㎏2回×5 ナロウプルダウン18㎏10回×3 レッグエクステンション23㎏×2 レッグカール13㎏10回×2 ハンマーカール5㎏10回×2 フレンチプレス5㎏10回×3 シッティングサ…
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