今月３回目のパーソナルトレーニングでした。 ベンチプレス（スミス）20㎏3回、15㎏10回、15回 ラットプルダウン（大円筋）18㎏20回（休憩入れながら） ナロウパラレルグリッププルダウン18㎏20回（休憩入れながら） サイドレイズ4㎏20回（休憩入れながら） …

禁酒セラピー アレン・カーさん著『禁酒セラピー』を読んだレビューを書いていきます。 アマゾンでのレビューも多く、禁酒に関する本では有名な本みたいです。 お酒を飲むのをやめたい人は、この本必見です！