12/6(日)は、約2週間ぶりのパーソナルトレーニングでした。 今日は、脚と胸のトレーニングを行いました。 スクワット(スミス)20㎏10回、40㎏3回×3、30㎏10回×3 ヒップリフト40㎏10回×3 ランジ(5㎏プレートを両手に持って)10回×3 膝つき腕立て伏せ 10回…
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